Que faire à Santa Teresa, Costa Rica : Surf, cascades et plus
11 octobre, 2026
La première session de surf commence juste après le lever du soleil, quand l’eau est encore lisse et que la plage est presque déserte, à part quelques lève-tôt qui s’étirent dans le sable.
Quand le soleil est bien levé, Santa Teresa est déjà en mouvement : des vélos qui cahotent sur la route principale poussiéreuse, un stand de fruits qui ouvre pour la journée, l’odeur du café qui s’échappe d’une cuisine en plein air. Ce coin de la péninsule de Nicoya, au Costa Rica, est célèbre pour ses vagues, et à juste titre. Mais la ville qui les entoure a tout autant à offrir. Voici tout ce qu’il y a à faire à Santa Teresa, surf compris 🏄
Combien de jours prévoir à Santa Teresa ?
Prévois au moins trois jours si tu es de passage, et plutôt une semaine si tu veux ralentir et profiter de l’endroit. Santa Teresa se savoure sans se presser, et la plupart des gens qui prévoient deux nuits finissent par regretter de ne pas être restés plus longtemps.
Si apprendre à surfer est ton objectif, rester une ou deux semaines te permet aussi de rejoindre un surf camp à Santa Teresa, où les cours progressent sur plusieurs jours au lieu d’être concentrés en un seul.
Bon à savoir :
Trois jours : Le temps de faire un cours de surf, te balader au coucher du soleil à Playa Santa Teresa et participer à une excursion à Montezuma pour voir les cascades.
Une semaine complète : Ajoute une sortie en bateau à l’île Tortuga, une randonnée dans la réserve naturelle absolue de Cabo Blanco, quelques cours de yoga et assez de temps libre pour te sentir à l’aise dans l’eau.
Une à deux semaines : Le temps de vraiment progresser en surf, et pas seulement de t’initier. Idéal pour profiter du programme complet en surf camp, tout en gardant de la place pour des activités plus tranquilles, comme une sortie pêche.
Que faire à Santa Teresa, Costa Rica : Les 15 meilleures activités
Santa Teresa se vit pleinement quand on varie les plaisirs. Commence par l’eau, puis explore la jungle, le récif et la ville elle-même !
1. Apprendre à surfer ou progresser
Santa Teresa est l’un des beach breaks les plus réguliers du Costa Rica, avec des vagues surfables presque toute l’année et assez de variété pour que débutants et surfeurs expérimentés se retrouvent à l’eau en même temps, simplement sur des pics différents. C’est un beach break à fond sableux. Il évolue avec les marées et se remodèle après les grosses houles. Le meilleur banc de sable de ton premier matin ne sera donc peut-être plus le même en fin de semaine.
Si tu n’as jamais tenu debout sur une planche, c’est un endroit très accessible pour essayer. À l’inside, les vagues restent douces et assez lentes pour travailler ton pop up sans te faire secouer. Si tu surfes déjà, les zones de take-off deviennent plus engagées à mesure que tu t’éloignes de la plage principale. Une session matinale, à l’aube, reste généralement ta meilleure chance de trouver moins de monde et des conditions plus propres avant que le vent ne se lève.
Si tu préfères ne rien avoir à organiser, rejoindre un surf camp à Santa Teresa veut dire que tout est déjà prévu pour toi. Les cours se font en petits groupes adaptés à ton niveau, donc pas besoin de deviner quelle planche choisir ni où aller à l’eau. Et ton coach sait déjà quel pic fonctionne ce matin-là, avant même que tu aies bu ton café.
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2. Explorer les plages de Santa Teresa, Playa Carmen, Playa Hermosa et Mal Pais
Ici, la côte n’est pas une seule plage, mais une succession de plages, chacune avec sa propre personnalité :
Playa Santa Teresa : La plus animée, près de la plupart des cafés et des boutiques.
Playa Carmen : Plus calme, et plus adaptée à une baignade tranquille.
Playa Hermosa : À quelques minutes de route au nord, avec plus d’espace et moins de monde.
Mal Pais : À l’extrémité sud, elle ressemble à ce qu’était cette côte il y a dix ans, plus calme et plus lente. Elle vaut le détour, ne serait-ce que pour la comparer à votre point de départ.
3. Escapade à Montezuma et randonnée jusqu’aux cascades
Montezuma est assez proche pour y passer la journée sans prise de tête, et assez différente pour t’offrir un vrai changement de décor. Ruelles étroites, cascades et ambiance un peu plus bohème qu’à Santa Teresa.
Le grand attrait, c’est la randonnée jusqu’aux cascades, juste à la sortie du village. Une courte marche te mène à une série de bassins où tu peux te baigner, et même sauter depuis les rochers si tu n’as pas le vertige.
Passe une journée à Montezuma et tu comprendras vite pourquoi Santa Teresa est devenue l’une des villes de surf les plus connues du Costa Rica. Après le rythme lent et détendu de Montezuma, Santa Teresa te paraîtra encore plus vivante, avec sa culture surf et son énergie impossibles à manquer.
4. Prendre le bateau jusqu’à l’île Tortuga
L'île Tortuga se trouve à un trajet en bateau de Santa Teresa, et c’est l’un des meilleurs endroits de la côte pour profiter d’une eau claire et faire du snorkeling. Son sable blanc, fin comme de la poudre, contraste nettement avec le sable plus sombre de Santa Teresa et rend l’eau turquoise encore plus éclatante. C’est l’option idéale pour une journée complète sur l’eau, entre baignade, snorkeling et soleil, quand tu as envie d’une pause loin du surf sans quitter l’océan.
5. Randonnée dans la réserve naturelle absolue de Cabo Blanco
La première réserve protégée du Costa Rica se trouve à la pointe sud de la péninsule. Ses sentiers de jungle te mènent jusqu’à une plage isolée, et il est courant d’y croiser des singes hurleurs, des coatis et, avec un peu de chance, des aras rouges dans le ciel. Le sentier qui descend vers la mer est une vraie randonnée, pas une simple balade, alors prévois de bonnes chaussures et de l’eau. Les horaires et les conditions d’accès peuvent changer, pense donc à vérifier les infos officielles de la réserve avant d’y aller !
6. Observer la faune au refuge faunique de Curú
Un peu plus loin sur la péninsule, Curú est un refuge plus tranquille, avec des sentiers en forêt, des mangroves et sa propre plage. C’est un des endroits les plus faciles pour observer les animaux. Cerfs de Virginie, iguanes et plusieurs espèces de singes font partie des animaux que tu pourrais croiser sur les sentiers.
7. Louer un quad et partir explorer
Beaucoup des plus beaux coins autour de Santa Teresa sont difficiles d’accès avec une voiture de location classique. C’est là que le quad mérite sa réputation de véhicule préféré des locaux. En louer un pour la journée t’ouvre les portes de plages, de points de vue et de petites routes bien plus compliqués à atteindre autrement. Et c’est surtout une façon super fun de passer l’après-midi !
8. Faire une balade à cheval au coucher du soleil
Une balade à cheval sur la plage au coucher du soleil, ça peut sembler cliché… jusqu’à ce que tu sois en selle, à regarder le soleil plonger dans le Pacifique. La plupart des balades se font à l’heure dorée, une façon détendue de découvrir la côte sous un autre angle après une journée passée dans l’eau.
9. Ralentir avec le yoga et le bien-être
En parallèle de sa scène surf, Santa Teresa a développé une vraie culture du bien-être, avec des cours de yoga un peu partout en ville, souvent en plein air, face à la jungle ou à l’océan.
Le yoga et le surf vont naturellement de pair. Beaucoup de surfeurs de passage en profitent pour détendre leurs épaules courbaturées et garder de la souplesse pour la session suivante.
10. Partir à la pêche
Selon la saison, les sorties de pêche sportive partent à la recherche de mahi-mahi, de thons et de poissons-coqs. Tu peux choisir entre quelques heures près de la côte ou une journée complète au large, à la poursuite de plus gros poissons comme les voiliers et les marlins. Les sorties côtières sont généralement plus calmes et parfaites pour une matinée tranquille. Les sorties au large, elles, récompensent ceux qui se lèvent tôt et ont l’estomac bien accroché.
11. Pagayer dans une eau bioluminescente
Les nuits sans lune, certaines eaux calmes près de Santa Teresa s’illuminent au moindre mouvement. C’est la bioluminescence, produite par de minuscules organismes marins qui brillent d’un bleu pâle dès que l’eau bouge autour d’eux.
Le plus simple pour l’observer, c’est une sortie en kayak autour de la nouvelle lune. Chaque coup de pagaie, chaque main qui effleure l’eau laisse une traînée de lumière derrière elle. C’est une des expériences les plus mémorables à vivre ici !
12. Admirer le coucher du soleil depuis un bar de plage
Santa Teresa est orientée à l’ouest, alors ici, le coucher du soleil est un rendez-vous quotidien, pas un bonus occasionnel. La plupart des bars de plage le long de la rue principale se remplissent dans la dernière heure avant la nuit.
Locaux et voyageurs se retrouvent sur le sable, un verre à la main, le téléphone presque oublié. Peu importe le bar que tu choisis, l’essentiel est d’être face à l’eau au bon moment. Et souvent, toute la plage se tait quand le soleil disparaît sous l’horizon !
13. Découvrir les bonnes adresses de la ville
La scène culinaire a grandi en même temps que le reste, des petites cuisines décontractées en plein air aux food trucks garés le long de la route principale. La plupart des adresses misent sur les fruits de mer frais et les classiques costaricains comme le casado et le gallo pinto. Ça vaut le coup de tester plusieurs endroits plutôt que de retourner au même restaurant chaque soir !
Voici les plats locaux à goûter absolument :
Casado : Riz, haricots, banane plantain, salade et la protéine de ton choix. L’assiette costaricaine du quotidien par excellence !
Gallo pinto : Riz et haricots cuits ensemble, généralement servis avec des œufs. C’est la façon la plus courante de commencer la journée ici.
Ceviche : Poisson local frais mariné au citron vert, parfait dans une ville au bord de la plage.
Tacos de poisson : Pêche du jour grillée ou frite, à trouver dans presque tous les food trucks de la route principale.
Batidos : Des smoothies aux fruits frais. Mangue, papaye et ananas sont faciles à trouver.
14. Faire du shopping dans les petites boutiques
La route principale qui traverse la ville est bordée de petites boutiques de maillots de bain, de bijoux et de produits locaux, faciles à explorer à pied entre deux activités. Parfait pour un après-midi pluvieux pendant la saison verte, ou pour passer une heure avant le coucher du soleil.
15. Participer à un nettoyage de plage
Avec sa popularité, Santa Teresa a aussi une vraie responsabilité, celle de prendre soin de l’endroit. La communauté locale prend ça au sérieux et organise régulièrement des nettoyages de plage, auxquels les visiteurs peuvent généralement participer.
Lapoint organise aussi son propre nettoyage chaque semaine depuis le camp. C’est l’une des activités les plus ressourçantes à faire ici. Une heure d’effort pour laisser la plage plus propre que tu ne l’as trouvée !
Voici Santa Teresa, Costa Rica : Un paradis du surf aux merveilles apaisantes
Quelle est la meilleure période pour visiter Santa Teresa ?
La saison sèche, environ de décembre à mars, est la période idéale pour profiter d’un soleil constant et de routes en bon état. La saison verte, environ de mai à novembre, apporte plus de pluie, mais aussi des plages plus calmes, une jungle luxuriante et souvent de plus belles randonnées jusqu’aux cascades.
Tu peux surfer pendant les deux saisons, l’ambiance est simplement différente. La saison sèche offre des conditions lisses et calmes, avec certaines des meilleures vagues de beach break du coin. Elles sont propres et assez régulières pour que les surfeurs débutants et intermédiaires en profitent autant que les autres. C’est aussi la période où la vie sociale en ville est la plus animée.
La saison des pluies, elle, amène des houles plus grosses et plus puissantes, avec des averses plus fréquentes. Ce sont des conditions qui conviennent plutôt aux surfeurs expérimentés en quête de vagues un peu plus musclées.
Hors de l’eau, la saison verte est le moment où la jungle autour de Cabo Blanco et de Montezuma est la plus belle et où les cascades coulent à plein débit. La saison sèche, de son côté, rend les piscines naturelles plus faciles d’accès et les journées à la plage plus prévisibles.
Questions fréquentes : Visiter Santa Teresa
Un surf camp, mille bons moments
Lire cette liste, c’est la partie amusante. Tout organiser soi-même, jour après jour ? Beaucoup moins. Pendant une ou deux semaines dans notre surf camp à Santa Teresa, tes cours de surf, ta planche et ton hébergement sont inclus. Tu n’as plus qu’à choisir les activités que tu veux faire à côté.
Snorkeling à l’île Tortuga, kayak dans l’eau bioluminescente, cours de salsa, tyrolienne ou sortie de pêche au large, personnalise ton séjour et on s’occupe de la logistique. Ta seule vraie mission, c’est de choisir quelles matinées seront pour le surf, et lesquelles pour tout le reste !
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Aude St-Cyr
About the author: Hi, I’m Aude, originally from Quebec, but the last decade has taken me across Europe and slowly closer to the ocean. I’m drawn to quiet streets, slow mornings, hole-in-the-wall restaurants, tiny bookstores, and the kind of places where you can lose track of time for a while. When I’m not travelling, you’ll usually find me surfing in Peniche, trying a new recipe, or wandering around with my analog camera, saving little pieces of life for later.
I write content for Lapoint, edit videos, and help grow our community, which means most days involve a mix of words, stories, people, and way too many tabs open at once!
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